Inseguitori di fitness hanno preso d'assalto la scena tecnologica. Questi pedometri intelligenti comunicano con il tuo smartphone e tengono traccia del numero di passi che fai, della distanza percorsa, delle calorie bruciate e del sonno notturno. Ma scegliere il miglior fitness tracker per te non è abbastanza. Che tu sia un veterano indossabile esperto o un nuovo arrivato, assicurati di non commettere nessuno di questi errori:

Non hai mai inserito le tue informazioni personali

Ti verrà chiesto di creare un account e fornire alcune informazioni personali di base, come l'altezza, il peso, l'età e il sesso, la prima volta che sincronizzi il fitness tracker con il telefono. È indispensabile compilare questa sezione. Questa informazione viene utilizzata per stimare in modo più accurato i passi che fai, la distanza percorsa e le calorie bruciate.

Non hai mai specificato su quale polso è acceso

Che sia nella configurazione iniziale dell'app o sepolto nel menu delle impostazioni, quasi tutti i tracker ti chiederanno su quale polso indosserai il dispositivo. Se lo indossi sul polso destro, assicurati che sia impostato a destra e non a sinistra, e viceversa. Alcuni tracker hanno anche la possibilità di contrassegnare se indosserai il dispositivo sulla tua mano dominante. Tendi a muovere la mano dominante più dell'altra, motivo per cui questa opzione diminuirà la sensibilità del tracker.

Non hai fissato obiettivi realistici

La maggior parte dei tracker escono dalla scatola e vogliono iniziare immediatamente a camminare 10.000 passi al giorno. Per molte persone questa non è un'opzione realistica. Alcuni tracker, come Basis Peak e Garmin Vivofit e Vivosmart, adattano gli obiettivi giornalieri alle vostre esigenze specifiche. Mentre questo non è il caso per la maggior parte dei tracker, in genere puoi impostare i tuoi obiettivi nell'app mobile. Assicurati di iniziare basso, forse qualcosa di circa 5.000 o 6.000 passi al giorno. Una volta raggiunto l'obiettivo, aumentalo e cerca di camminare ancora più a lungo del tuo precedente.

Hai dimenticato di disattivare la modalità di sospensione

Una delle cose più interessanti di questi fitness tracker è che sono in grado di seguire il sonno durante la notte. A seconda del dispositivo, potrebbe essere necessario premere o tenere premuto un pulsante per attivare la modalità di sospensione. Quando ho iniziato a indossare un fitness tracker, a volte avrei lasciato la modalità sleep attiva tutto il giorno.

Per ricevere una registrazione più accurata del sonno, è importante attivare la modalità di sospensione non appena si è pronti ad addormentarsi e disattivarlo immediatamente dopo il risveglio. Assicurati che non sia abilitato mentre navighi su Facebook o leggi un libro a letto. Questo problema non riguarda te se possiedi un dispositivo in grado di tracciare automaticamente il sonno.

Non l'hai mai calibrato

La lettura della distanza sul tuo tracker sembra imprecisa? Probabilmente hai dimenticato di calibrarlo. Mentre aziende come Jawbone e Fitbit suggeriscono che si tratta di un processo facoltativo, potrebbero risolvere eventuali problemi di precisione che si verificano. Non tutti i fitness tracker possono essere calibrati, ma se il tuo lo supporta probabilmente troverai l'opzione nel menu delle impostazioni sull'app mobile. Per sapere come calibrare il tuo tracker Jawbone clicca qui. Per il tuo tracker Fitbit puoi scoprirlo qui.

Ora che hai corretto questi errori comuni, è tempo di impostare i tuoi obiettivi di fitness.