Stare seduti a una scrivania per periodi di tempo prolungati potrebbe essere un tributo sul tuo corpo. Anche se è ancora da vedere se sedersi è dannoso come alcuni studi hanno suggerito, passare a un tavolo permanente sta diventando un modo sempre più popolare per mitigare i potenziali rischi per la salute.

Ma scambiare una scrivania per uno in piedi non è così semplice come sembra. Prima di lanciare la tua vecchia scrivania, ecco alcune cose da considerare.

1. C'è una fase di luna di miele

La prima settimana è la più difficile, ma non necessariamente diventa più facile.

Come allenarti, probabilmente ti godrai le prime ore di lavoro mentre lavori. Noterai quanto è rinfrescante e quanto è più semplice rimanere in attività. Potresti anche sentirti un po 'più energico mentre lavori.

Ma una volta superata la fase di "luna di miele" della posizione eretta, la stanchezza prenderà il via e potresti ritrovarti a ricominciare le tue giornate.

Per rimanere nell'abitudine di stare in piedi, è meglio iniziare la giornata lì e stare in piedi fino a quando non inizi a sentire la tua concentrazione e attenzione svanire - o se inizi a sentire disagio. A questo punto, è una buona idea prendere posto finché non si è pronti a stare di nuovo in piedi.

Le scrivanie regolabili rendono questo facile, in quanto puoi lasciare la scrivania ad un'altezza di seduta comoda e sollevare una sedia. Se il tuo tavolo è a un'altezza fissa, tira su uno sgabello da bar o spostati sul tavolo o sul divano più vicino.

2. Brucerai più calorie

Non sei in piedi per il gusto di stare in piedi, stai bruciando calorie!

La ragione per cui ti senti più energico e attento è perché stare in piedi significa essere un po 'più attivi. In piedi brucia circa il 30 percento in più di calorie rispetto alla seduta. Quindi, se dovessi bruciare una media di 1.500 calorie al giorno lavorativo mentre sei seduto, bruceresti 2000 o più mentre sei in piedi per la stessa durata.

L'ustione calorica è solo l'inizio dei benefici per la salute di stare in piedi, comunque. Stare in piedi migliora la postura, aumenta la circolazione sanguigna, riduce il rischio di malattie e coaguli di sangue, e ti farà sentire meglio alla fine di una lunga giornata di lavoro.

3. L'altezza del display è importante (molto)

Uno spazio di lavoro rialzato può creare una maggiore distanza tra le mani e gli occhi.

Quando lavori a un tavolo in piedi, i gomiti devono essere inclinati di 90 gradi (in modo che i polsi siano diritti) e il collo deve mantenere una postura neutra. Ma se lavori con un laptop e i gomiti hanno un angolo di 90 gradi, significa che il display sarà troppo basso, costringendo il collo verso il basso. Nel tempo, questo può portare a dolore al collo.

Per evitare ciò, aumentare l'altezza del display posizionando il laptop su un supporto, quindi accoppiarlo con una tastiera e un mouse esterni. Oppure puoi aggiungere un monitor esterno e mettere da parte il laptop. Dovresti essere in grado di guardare in avanti e vedere il monitor senza inclinare la testa.

4. Avrai bisogno di un tappetino anti-fatica

I tuoi piedi probabilmente faranno male.

Durante il periodo di adattamento (i primi giorni o settimane), i piedi probabilmente inizieranno a far male dopo solo poche ore di stazionamento. Questo è normale, ma per alleviare un po 'di dolore ai piedi, è meglio investire in un tappetino anti-fatica (gel).

I materassini anti-fatica sono disponibili in una vasta gamma di dimensioni, forme e colori, ma l'idea è la stessa: fornire un ulteriore strato di cuscino tra i piedi e il pavimento sottostante.

In alternativa, puoi investire in un paio di scarpe comode o in un disco di equilibrio, che fornirà più cuscino, migliorerà il tuo equilibrio e lavorerà su diverse parti dei tuoi piedi durante il giorno.

5. Gestione dei cavi

La gestione dei cavi a un'altezza non standard introduce problemi organizzativi.

Con una scrivania fissa o tradizionale, è facile riunire tutti i cavi e nasconderli dietro una delle gambe. Con le scrivanie in piedi, che sono in genere piuttosto leggy (senza cassetti), ci sono meno posti dove nascondere un caos di cavi, in particolare se si dispone di più accessori per andare insieme al computer, come un monitor aggiuntivo, una stampante e / o un disco rigido esterno .

Una soluzione è posizionare un limitatore di sovratensione sul retro della scrivania (o montato sulla parete) e utilizzarlo come "hub di alimentazione". In questo modo, un solo cavo scorre lungo il muro fino a una presa.