Il nuovo anno è qui e quasi tutti stanno lavorando duramente per vedere le loro risoluzioni avere successo.

Per alcuni sta mangiando meglio o sta imparando una nuova abilità. Per gli altri, si tratta di essere più produttivi al lavoro e a casa. Essere più produttivi può essere difficile, soprattutto se ti senti privo di energia per la tua giornata di lavoro. Anche se la tecnologia che usi al lavoro e a casa rende le cose più semplici, ci deve ancora essere un avviso umano dall'altra parte che gli dice cosa fare. Se sei assolutamente umano, ma non del tutto attento, è probabile che tu abbia un orario di sonno sbagliato. Mentre di solito si consigliano 8 ore a notte, il risultato di sentirsi riposati al mattino dipende in realtà dal risveglio tra i cicli del sonno, piuttosto che nel mezzo di essi.

Sleepyti.me è uno strumento basato sul Web che può aiutarti a regolare il programma del sonno in modo da avere una migliore possibilità di non interrompere il ciclo del sonno e di svegliarti sentendoti intontito. Ha due modalità di funzionamento: una modalità ti dice quando andare a dormire in base a quando devi svegliarti, e l'altra ti dice quando svegliarti in base a quando ti addormenti.

Entrambe le opzioni sono disponibili sulla prima pagina del sito, quindi apri il browser Web preferito e vai a //www.sleepyti.me.

Vuoi sapere quando andare a letto

Se sei interessato a regolare la tua ora di andare a letto in base a quando devi alzarti (ad esempio, fare ginnastica o fare colazione prima del lavoro), allora ti consigliamo di concentrarti sulla parte superiore della pagina etichettata, "Devo svegliarmi Presso." Basta selezionare il tempo necessario per svegliarsi dalle caselle a discesa e premere il pulsante calcola.

Ti verranno presentate quattro potenziali occasioni per iniziare a dormire. Tieni presente (come indicato sul sito) che devi essere addormentato in questi momenti, non solo colpendo il sacco. Scegli quello che si adatta meglio al tuo programma e svegliati sentendoti aggiornato.

Vuoi sapere quando svegliarsi

Dì che il tuo programma giornaliero è tale che non devi svegliarti prima, ma vorresti comunque adattare le tue abitudini al sonno, così sarai sveglio quando ti sveglierai. Premi il pulsante Zzz sulla pagina principale di sleepyti.me per scoprire quando è il momento migliore per svegliarsi.

Come l'altra opzione, ti verranno date diverse volte per svegliarti. Questi tempi presuppongono che stai andando a dormire ora e dormirai tra ~ 14 minuti. Sfortunatamente questa opzione funziona solo quando si preme il pulsante, quindi è un po 'difficile usare questa opzione per pianificare in seguito.

Ci vorrà sicuramente tempo, pazienza e sperimentazione per trovare i giusti momenti di sonno per te. Ci sono molti fattori da tenere in considerazione, ad esempio il tempo necessario per addormentarsi e qualsiasi altro problema di salute che possa influire sul sonno.