Ho capito: colpire la palestra prima o dopo una lunga giornata di lavoro è difficile. Difficile che probabilmente non lo fai quasi tutte le volte che vuoi (leggi: mai).

Ma se la pura forza di volontà non può motivarti, cosa può fare? Soldi e vergogna, ovviamente!

Ecco come puoi utilizzare la tecnologia per forzare te stesso a ottenere i tuoi allenamenti - anche quando il divano chiama il tuo nome.

1. Fai un patto

Patto (Android, iOS), precedentemente GymPact, è un'app che ti premia per aver colpito la palestra, contando le calorie e mangiando le tue verdure. Se raggiungi i tuoi obiettivi in ​​Pact, guadagni denaro ogni settimana. Ma da dove vengono questi soldi? Oh, giusto - da tutte le persone che non hanno raggiunto i loro obiettivi quella settimana. Perché se non vai in palestra, non registri il cibo in MyFitnessPal, o carichi abbastanza foto di te stesso che masticano un'insalata, devi pagare a Pact una penale. Quindi, se il denaro è ciò che ti motiva in entrambi i casi, vale sicuramente la pena dare un'occhiata a Pact.

2. Usa i social network per tenerti responsabile

Se preferisci non mettere i tuoi soldi in gioco, perché sai che fallirai, puoi provare un modo meno spaventoso di rimanere responsabile: Facebook (o Twitter, o il social network di tua scelta). Imposta una ricetta IFTTT con il canale di localizzazione sul tuo dispositivo mobile (Android, iOS) in modo che quando entri in palestra, IFTTT pubblichi un aggiornamento di stato di Facebook o un tweet che comunichi ai tuoi amici e follower che stai risolvendo il problema in questo momento .

Ecco una ricetta IFTTT che ho creato per gli utenti iOS:

3. Utilizza il tracker delle attività

Se non hai intenzione di andare in palestra, dovresti almeno fare i tuoi 10.000 passi, giusto? IFTTT si collega con molti tracker di attività, tra cui Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up e Withings. Quindi, invece di aggiornare lo stato di Facebook sulle visite in palestra, crea una ricetta che invii un aggiornamento di social network quando raggiungi i tuoi obiettivi di movimento giornalieri. Ci sono alcune opzioni - ecco una coppia che ho creato per il Misfit Shine:

La cosa bella (o forse la cosa meno bella) dei tracker del fitness è che possono aggiornare il tuo stato se non raggiungi il tuo obiettivo quotidiano. Vergognarti