Sono molto stanco in questi giorni e durante il mio ultimo esercizio fisico, il mio medico mi ha chiesto se stavo dormendo abbastanza. Perché, certo, sto diventando abbastanza ... hmm, aspetta un secondo, vero?

C'è una domanda correlata: sto dormendo bene ? Bene, ho un Apple Watch, e può seguire i miei passi, la frequenza cardiaca, il tempo trascorso in piedi e tutto il resto, quindi forse inizierò a portarlo a letto e ad ottenere delle risposte.

Ops. Risulta che l'Apple Watch non esegue il rilevamento del sonno, non fuori dalla scatola, comunque. Ma ci sono molte app di terze parti che possono colmare questa lacuna, tenendo conto di quanto tempo dormi e di quanto bene.

Il grosso, la luminosità e la batteria

Prima di immergerci nelle app, esaminiamo alcune considerazioni chiave. Il primo è che dovrai portare l'orologio a letto, il che può creare un paio di problemi. Non importa che sia un po 'scomodo finché non ci si abitua; c'è anche la questione del quadrante che si illumina quando fai dei movimenti verso l'alto. E se pensi che la faccia non sia brillante quando è nera come la pece, ripensaci.

La correzione: disattivare la funzione Riattivazione schermo da polso, che è possibile eseguire premendo la corona, quindi toccando Generale> Schermata sveglia . Sì, dovrai farlo ogni notte, quindi riattivarlo di nuovo al mattino. Aggiornamento: diversi lettori hanno saggiamente indicato un'opzione migliore, che è semplicemente scorrere verso l'alto e toccare Modalità Teatro. Facendo ciò disabilita il risveglio e le notifiche.

Un po 'più difficile da gestire è il problema della batteria. Il mio orologio di solito ha solo circa il 30-40 percento rimanente alla fine della giornata. Se non riesco a completare l'operazione, mi sveglierò solo per circa il 10-15% rimanente, non abbastanza per farmi superare la giornata.

La soluzione: quando ti svegli al mattino, getta l'orologio sul caricabatterie mentre fai la doccia, fai colazione e così via. Dopo circa 30 minuti, dovrebbe avere abbastanza succo per le prossime 24 ore. In alternativa, considera di caricarlo mentre ti stai preparando per andare a letto, leggere o altro. L'unico problema è che devi ricordarti di rimetterlo a posto prima di addormentarti.

App per il rilevamento del sonno

Nelle ultime notti ho lavorato con tre app per il sonno a Watch OS. Ce ne sono altri, certamente, ma credo che questi siano piuttosto rappresentativi di ciò che è là fuori. Ecco una rapida panoramica di ciascuno:

AutoSleep ($ 2, 99, £ 2, 99, AU $ 4, 49)

Monitorare il sonno significa portare l'orologio a letto, giusto? Non necessariamente: AutoSleep funziona anche se non lo indossi alcune notti. Quando ciò accade, inizia a tracciare le ore non appena si carica l'orologio sul caricatore, quindi si arresta quando si riaccende l'orologio al mattino o si utilizza il telefono per la prima volta.

Naturalmente, questo è solo il monitoraggio del tempo; i veri benefici derivano dall'indossare l'orologio. Quando lo fai, l'app misura le ore di sonno e la qualità, l'irrequietezza, la frequenza cardiaca e altro ancora. E poi presenta tutti quei dati usando le immagini in stile Apple Health.

Sleep Tracker ($ 1, 99, £ 1, 99, AU $ 2, 99)

Anche l'app meno costosa per dormire (sebbene solo per $ 1) è la mia preferita, anche se trovo che la sua presentazione dei dati del sonno sia più chiara di quella di AutoSleep. A colpo d'occhio, puoi vedere quanta luce dormi, quanto sonno profondo, quanto tempo ti ci è voluto addormentare e così via.

Un altro vantaggio: un allarme "intelligente" può svegliarti quando l'app rileva che sei in una fase di sonno leggero, al contrario del tuo allarme al posto letto che potrebbe farti lottare da un sonno profondo e lasciarti arrabbiato e stordito. (Non solo io?)

Sleep Watch ($ 4, 99, £ 4, 99, AU $ 7, 99)

La prova positiva che l'opzione più costosa non è sempre la migliore, Sleep Watch gestisce le nozioni di base: il rilevamento del sonno, il monitoraggio della frequenza cardiaca e così via - ma vacilla un po 'nella profondità e nella presentazione dei dati.

Ad esempio, il grafico Attività del sonno utilizza una serie di bande graduate per indicare il sonno irrequieto e riposante. Non è particolarmente intuitivo guardarlo e, quando lo tocchi, pensando che otterrai dati più ampi o più dettagliati, l'app mostrerà una lunga descrizione testuale del grafico. TL; DR.

C'è anche una sezione chiamata 3-Day Sleep Charge, che viene presentata come un "modo divertente per rintracciare il debito del sonno". Ma la maggior parte degli esperti del sonno ritiene che non si possa "recuperare" il sonno perduto; è meglio dormire la stessa quantità ogni notte. Quindi la nozione stessa di questa caratteristica è imperfetta.

Sleep Watch semplicemente non va come, ehm, profondamente nelle abitudini del sonno come altre app, quindi consiglio di provare prima gli altri.

Hai trovato un'app per il sonno amico di Apple che ti piace di più di una di queste? Parlaci nei commenti!