Se non hai i soldi per un allenatore, o semplicemente non hai tempo per la palestra, puoi comunque ottenere un allenamento di qualità ovunque tu sia grazie a YouTube.

I canali di fitness di YouTube sono il nuovo DVD di allenamento. I video sono gratuiti da guardare, facilmente da qualsiasi luogo in cui si ha una connessione Wi-Fi e offrono una grande varietà di esercizi, da aerobica e pilates a bootcamp e boxe. Ecco 10 dei migliori canali di fitness su YouTube.

Ora giocando: Guarda questo: elementi essenziali della tecnologia per gli appassionati di fitness 1:06

Il Marshall Fitness

Se sei come me e odio allenarti, allora The Fitness Marshall potrebbe essere la tua risposta. Il guru del fitness Caleb Marshall combina canzoni pop di successo - come "Heat" di Kelly Clarkson e "Pony" di Ginuwine - con movimenti di danza che ti aiutano a sudare e divertirti a farlo.

A differenza di altri video di allenamento di danza, il Marshall rende le mosse facili per i meno coordinati (come me!) E i peperoni in umorismo per farti ridere mentre sudi. La parte migliore è la sua squadra di riserva, che comprende persone di diverse forme, dimensioni ed etnie.

Popsugar Fitness

Non importa dove ti trovi nel tuo percorso fitness, troverai un buon allenamento cardio sul canale Popsugar Fitness. È diviso in categorie in modo da poter trovare quello che stai cercando - tra cui allenamenti di 30 minuti, allenamenti per principianti e allenamenti mirati per gli addominali e il sedere.

Se non hai pesi, bracciali o qualsiasi altra attrezzatura, sei ancora coperto. Basta scorrere fino alla sezione Allenamento cardio senza equipaggiamento.

Blogilates

Nessun elenco dei canali di fitness di YouTube è completo senza Blogilates. Questo canale molto popolare ha quasi 4, 5 milioni di abbonati e si concentra su POP Pilates, PIIT28 e Bootcamp Sculpting. Se non hai idea di cosa siano, non preoccuparti. Non devi capirlo per goderti questi allenamenti.

L'istruttore di fitness certificato, l'amichevole comportamento di Cassey Ho, si appoggia su una stuoia e lavora il core, le gambe, le braccia e il culo quasi a proprio agio.

Quello che mi piace di questo canale è che ha serie di allenamenti e sfide che puoi seguire per tutta la settimana per motivarti. Le serie sono basate su temi. Dai un'occhiata al Bootcamp nuziale, agli allenamenti per gli appartamenti e alle celebrità.

Yoga con Adriene

Se ti piacciono i tuoi allenatori con i piedi per terra e con i relativi, non c'è miglior istruttore di yoga di Adriene Mishler dello Yoga con Adriene. Qui la voce calmante e la calma ti affascinano prima ancora di colpire il tappeto. Non è solo la mia opinione: ha accumulato oltre 4 milioni di abbonati.

Oltre alla sua fantastica personalità, il canale di Adriene include allenamenti di yoga per, beh, praticamente qualsiasi cosa. Troverete allenamenti per il relax, aiutando il dolore da sciatalgia, bruciando i grassi, attenuando l'ansia e la depressione e curando una sbornia. Ci sono anche allenamenti per cavalieri e pantofolai.

HASfit

Se diventare forte e snello è nella tua lista di cose da fare, allora troverai il canale HASfit (Heart And Soul Fit) super utile. Include allenamenti per l'allenamento della forza - con o senza manubri - insieme a routine di esercizi a basso impatto e ad alto impatto.

L'enorme varietà su questo canale è difficile da battere. Hanno oltre 1.000 routine di allenamento gratuite, oltre a programmi completi di fitness da 30 a 90 giorni che includono pianificazione dei pasti, allenamenti, consigli e altro.

FitnessBlender

FitnessBlender è un canale gestito da marito e moglie specializzato in esercizi per persone impegnate. Daniel e Kelli hanno messo insieme oltre 500 allenamenti, e molti di essi sono progettati per essere veloci. Puoi trovare gli allenamenti solo per il tempo che hai a disposizione, da 5 a 45 minuti.

Se sei un amante dei cani, non perdere l'allenamento del cucciolo di questo canale. Imparerai come fare le squat da cucciolo, gli stacchi da cucciolo, i ricci da cucciolo e altro ancora. Tutto ciò di cui hai bisogno è un cucciolo.

NateBowerFitness

La boxe è un modo fantastico per rompere il sudore mentre rilasci lo stress. Nate Bower, un istruttore di pugilato certificato e atleta competitivo, ti mostra come iniziare con il pugilato sul suo canale di fitness, NateBowerFitness. Poi ti mostra come aumentare l'intensità nei video di 20 minuti.

La maggior parte dei canali YouTube ha solo video di boxe per esercizi che puoi fare in palestra. Quello che mi piace di questo canale è che ci sono allenamenti a casa. Hai solo bisogno di uno spazio aperto e magari di un amico con alcuni pad.

La passeggiata a casa di Leslie Sansone

Camminare è un esercizio a basso impatto che quasi chiunque può fare. Se sei bloccato dentro, il canale Walk at Home di Leslie Sansone è un buon posto per ottenere un allenamento a piedi senza un tapis roulant.

Consiglio vivamente di provare la festa a piedi del canale. È divertente, ottimista e scommetto che sorriderà anche un paio di volte mentre ti alleni.

La palestra di Roberta

Pensa alla palestra di Roberta come a Alexa di esercitare. Questo allenatore animato non ha una personalità, ma i suoi timer sullo schermo e i contatori delle ripetizioni ti aiutano a tenere traccia di ciò che stai facendo meglio di qualsiasi umanoide.

Questo canale ha anche allenamenti e sfide giornaliere, come la Sfida di perdita di peso di 30 giorni. Nuovi video vengono rilasciati ogni lunedì, mercoledì e venerdì per mantenere le cose fresche.

Les Mills

I video di esercizi di Les Mills non ti danno solo un grande allenamento, ma ti insegnano anche le mosse reali che puoi portare al club. È piuttosto motivante sapere che non ti stai solo strappando, ma stai anche imparando una vera abilità che puoi usare nel mondo reale.

Se non stai ballando, non preoccuparti. Il canale include altri tipi di allenamenti, tra cui BodyPump, che utilizza pesi leggeri per moderare il muscolo e Barre, che si basa su esercizi che le ballerine usano per rimettersi in forma.