Soffrendo della fatica elettorale? Lo stress elettorale? Tristezza elettorale?

App per il salvataggio. Se hai bisogno di aiuto per calmarti, queste app potrebbero aiutarti a sollevare il morale, o almeno aiutarti a dimenticare temporaneamente i risultati.

Breathe2Relax

Se sei seriamente stressato, fino al punto in cui senti il ​​vero panico (o qualcosa di simile ad esso), la respirazione focalizzata può aiutare. Fedele al suo nome, Breathe2Relax (Android, iOS) offre esercizi di respirazione guidata basati sul tuo livello di stress. L'interfaccia è un po 'goffa, ma ottieni molte informazioni e come aiutare con gli esercizi. È un'app gratuita.

Buddhify

La meditazione è uno dei migliori percorsi per il relax. Ci sono innumerevoli app pensate per aiutarti ad imparare la pratica, tra cui 10% Happier, Calm, Headspace e - il mio preferito da sempre - Buddhify.

Disponibile per Android e iOS e al prezzo di pochi dollari, l'app include più di 200 tracce di meditazione guidata, tutte classificate in base all'umore o all'attività: viaggiare, andare a letto, sentirsi stressati e così via. La maggior parte delle lezioni va da 5 a 10 minuti, quindi sono facili da integrare nella tua giornata. C'è un'opzione di abbonamento ($ 30 all'anno) che sblocca più funzionalità, ma non è richiesta.

Ora in riproduzione: guarda questo: Muse legge la tua mente per aiutarti a rilassarti 1:55

HelloMind

L'autoipnosi funziona? HelloMind ha guadagnato una media a 4 stelle da entrambi gli utenti Android e iOS, suggerendo che l'app mantiene la promessa di aiutarti a combattere la paura, l'ansia, lo stress e altri problemi.

Un "trattamento" per qualsiasi problema di questo tipo consiste in 10 sessioni, ciascuna della durata di circa mezz'ora. Il tuo obiettivo è di completarli entro 30 giorni. HelloMind addebita $ 13 per un abbonamento mensile illimitato o $ 120 per uno annuale.

Accendere

Sì: leggi un libro. Gli studi hanno dimostrato che leggere per piacere può aumentare l'empatia (che direi è vitale in questo momento), migliorare le relazioni, ridurre i sintomi della depressione e persino aiutarti a dormire meglio. Assicurati di attivare la "modalità notturna" sul tuo telefono o tablet, in modo che lo sguardo sullo schermo non disturbi il sonno.

Certo, non deve essere l'app Kindle; qualsiasi app e-book farà. L'idea è semplicemente di affondare in un grande pezzo di finzione e dimenticare i tuoi problemi nel processo.

Pandora

La musica calma la bestia selvaggia - può anche abbassare la pressione sanguigna, alleviare lo stress, aiutarti a dormire meglio e più, secondo uno studio del 2014. Quindi infilati delle cuffie, lancia Pandora (o la tua app preferita di musica preferita) e rilassati con Bach, Beethoven, Mozart o simili.

App di realtà virtuale

Lo smartphone e un auricolare VR economico possono trasportarti lontano (praticamente parlando) dalla realtà. Ad esempio, Provata VR per iOS offre meditazioni di consapevolezza guidate ambientate in una varietà di luoghi piacevoli: spiagge, cascate, persino barriere sottomarine. Puoi goderti alcuni contenuti gratuitamente, ma un abbonamento costa $ 3, 99 al mese o $ 36 all'anno.

Gli utenti Android possono provare Relax VR: Rest & Meditation (iOS), un'esperienza simile ma con impostazioni fotorealistiche (piuttosto che generate dal computer). È $ 2, 99.

Se ti capita di possedere un auricolare Samsung Gear VR, puoi sfuggire a un numero illimitato di fantastiche esperienze che ti aiuteranno a rilassarti. Sono parziale di Land's End VR, che è in parte un gioco di puzzle e una parte di sessione di terapia. Seriamente, è così tranquillo e rilassante, potresti semplicemente sederti nella tua comoda poltrona preferita e uscire, i puzzle essere dannati.

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Podcast di meditazione: più modi per alleviare lo stress.

Originariamente pubblicato l'11 novembre 2016.

Aggiornamento, 7 novembre: aggiunte nuove app e informazioni.