Domenica 4 novembre alle 2:00 ora locale, lasceremo l'ora legale. Ciò significa giorni più brevi, notti più lunghe e il sole che tramonta quando esci dall'ufficio.

Qualsiasi cambiamento di orario può compromettere il tuo sonno e influire sul tuo umore, ma la fine delle luci del giorno può essere particolarmente difficile. Se sei come me, i primi tramonti possono farti sentire giù e far pensare al tuo cervello che è ora di andare a letto alle 19:00

Tuttavia, ora più che mai, la tecnologia offre modi per rendere un po 'più luminoso questo periodo buio dell'anno. Ecco cinque modi per preparare la fine dell'ora legale e rendere più fluida la transizione.

Torna indietro i tuoi orologi

Tutto ciò che è collegato a Internet - il telefono, l'iPad, l'altoparlante intelligente, il termostato intelligente - dovrebbe riportare automaticamente l'orologio indietro di un'ora. Per tutti gli altri orologi della tua vita, conosci il trapano; riportali un'ora prima di andare a letto il sabato sera.

È comunque una buona idea ricontrollare che tutto sia trascorso senza intoppi, quindi fai un rapido controllo domenica mattina.

Ora in riproduzione: guarda questo: 5 motivi per cui hai bisogno di una lampadina intelligente 1:45

Imposta le luci per accendersi quando arrivi a casa

Per me, la parte peggiore della fine dell'ora legale sta tornando a casa in una casa buia. Odio armeggiare con le mie chiavi nel buio e la mia casa sembra meno accogliente.

Una soluzione è programmare l'accensione delle luci in un momento specifico. Tuttavia, poiché non sempre vengo a casa ogni giorno alla stessa ora, la soluzione più semplice è quella di far accendere le luci intelligenti quando arrivo.

Utilizzando le lampadine Philips Hue e l'app Hue che accompagna, le mie lampade si accendono non appena abbasso il mio blocco. Ancora meglio, questo si attiva solo dopo il tramonto, quindi le luci non si accenderanno durante le ore diurne.

Ci sono diversi modi per farlo, come delineato nella nostra guida per accendere le luci quando torni a casa.

Ulteriori informazioni: le prime 5 cose da fare con le tue luci intelligenti.

Considera una lampada per terapia della luce

Se i giorni più brevi influenzano fortemente il tuo umore e il ciclo del sonno, considera la terapia della luce. Gli studi dimostrano che quando si ottiene poca luce solare, i tassi di depressione e disturbi del sonno possono salire.

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo trattamento, ma nel frattempo puoi conoscere i benefici della terapia della luce qui.

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Controlla la tua routine di casa intelligente

Se si dispone di routine di Alexa o di Google Home ($ 99 su Walmart) eseguite in base a una pianificazione prestabilita, prendere in considerazione la possibilità di apportare modifiche per i giorni più brevi.

Ad esempio, se hai una routine che accende le luci e regola il termostato per dare il calcio alle 6 del pomeriggio, potresti decidere di regolare l'ora in modo che la tua casa sia calda e ben illuminata quando il sole cala.

Ecco come impostare una routine utilizzando Alexa e come creare una routine con Google Home.

Cambia la tua ventola a soffitto

Sapevi che il tuo ventilatore da soffitto può girare in entrambe le direzioni? La direzione che gira può avere un grande impatto sulla temperatura della tua stanza.

Quando il tempo diventa più freddo, capovolgi l'interruttore sul lato dell'alloggiamento del motore della ventola. Ciò forzerà l'aria fredda verso l'alto e spingerà l'aria calda che si deposita vicino al soffitto nella stanza.

Ogni volta che ci sei, pulisci anche le pale del ventilatore da soffitto.

Aria pulita: è il momento di cambiare il filtro dell'aria della tua casa.

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