Tengo gli attrezzi per le mani sulla mia scrivania e i bilancieri sotto di essa. Ma quanto spesso uso questi strumenti per esercizi in una determinata settimana? Da qualche parte tra "raramente" e "mai". Per fortuna, lavoro da casa e ho un cane giovane, energico, e un piccolo recinto senza recinzione. Una delle tante cose che mi piacciono del mio cane è la sua insistenza nell'andare più volte al giorno per le passeggiate nel parco.

Se il tuo lavoro richiede di passare lunghi tratti ad una scrivania e non hai un cane in ufficio per tirarti fuori spesso dalla sedia, ti suggerisco di provare FitBolt. Disponibile come app Web, app per desktop Windows o estensione per browser, offre pause regolari programmate per esercizi brevi o tratti. FitBolt è gratuito, anche se richiede di registrarsi con un indirizzo e-mail. Incontrerai anche l'annuncio occasionale.

C'è una versione a pagamento di FitBolt. Per $ 3 al mese, è possibile sbarazzarsi degli annunci mentre si ottengono consigli per la salute, consigli sulla postura ed ergonomia e consigli nutrizionali e sulla salute - oltre ai tratti ed esercizi che si ottengono con la versione gratuita.

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Dopo aver effettuato l'iscrizione e installato FitBolt come estensione per Chrome o Firefox, un'applicazione desktop per Windows o semplicemente lanciando l'app Web, verrai reindirizzato al dashboard di FitBolt. Qui puoi regolare un cursore per la frequenza dei suoi avvisi (l'intervallo più breve è 10 minuti e il più lungo è 50 minuti). Puoi anche scegliere che l'avviso arrivi tramite notifica desktop o chime (o entrambi). Inoltre, ricevi un grafico degli ultimi sette giorni di utilizzo di FitBolt che mostra i tipi di esercizi che hai svolto e quando li hai eseguiti.

Quando ricevi un avviso, puoi fare clic su di esso per visualizzare le indicazioni chiaramente illustrate per l'esercizio. Per ogni esercizio, valuta la sua difficoltà e goofiness, che può aiutarti a decidere se ogni esercizio è giusto per il tuo livello di forma fisica e per l'ambiente dell'ufficio.

Ovviamente, puoi saltare FitBolt ed uscire e comprare una scrivania da tapis roulant. Poi di nuovo, il livello di goofiness deve essere alto su tutti i banchi del tapis roulant.

(Via Lifehacker)