Mangia a destra e mettiti in forma con queste app

Il Memorial Day si sta avvicinando rapidamente e stiamo pensando ai nostri piani per l'estate. Per quelli di noi che progettano viaggi in spiaggia, è tempo che il corpo esca dal letargo invernale.

All'inizio di quest'anno, abbiamo esaminato i servizi che ti danno consigli per l'esercizio. Ma un buon esercizio fisico, come dicono gli esperti, non è tutto dietro un grande beach bod. Mangiare bene è un altro componente importante.

Di seguito è riportato un elenco di strumenti che ti aiutano a tenere traccia del tuo apporto calorico e della tua routine di esercizi, oltre a aiutarti a trovare supporto da parte di altri che stanno lavorando per lo stesso obiettivo.

Attrezzi da spiaggia

Un contatore di calorie Monitorare l'assunzione di calorie è importante. Ecco perché A Calorie Counter è uno strumento utile. Ti permette di cercare nella banca dati FoodArea USDA tutto ciò che hai mangiato durante il giorno. Una volta trovato ciò che stai cercando nei risultati, rivela fatti nutrizionali e una scatola che ti consente di modificare le dimensioni della porzione. Quando aggiorni le dimensioni della porzione, l'immagine dei fatti nutrizionali cambia per mostrare esattamente quante calorie hai consumato. Sono stato soddisfatto delle dimensioni del database e la modifica delle dimensioni della porzione richiede pochi secondi.

BuddySlim.com BuddySlim opera sulla convinzione che provare a perdere peso da solo sia troppo difficile. Per questo motivo, consente alle persone che stanno cercando di perdere peso per formare comunità intorno ai loro obiettivi comuni e ispirarsi a vicenda per continuare a esercitare. Il sito ti consente di cercare gli altri in base a dieta, esercizio, obiettivi, posizione o genere. Una volta trovato un "amico", è possibile rimanere in contatto tramite un account e-mail gratuito che il sito fornisce, oltre a blog e forum. Lo strumento stesso presenta un weight tracker in modo che tu (e altri) puoi monitorare i tuoi progressi. Ma il vero valore di BuddySlim è la sua comunità attiva e coinvolgente.

Il piatto quotidiano Il piatto quotidiano è principalmente un contatore di calorie. Ma fa molto di più. Il sito ti consente di tenere traccia di quante calorie hai bruciato esercitando durante il giorno. Puoi impostare obiettivi di peso e monitorare i tuoi progressi verso di loro con grafici e grafici. Sebbene fossi soddisfatto del Daily Plate, non ero troppo contento del suo monitoraggio delle calorie. Non è quasi così utile come un contatore di calorie.

DietTV.com Questo sito offre un servizio di stile di vita sano end-to-end con monitoraggio delle calorie. Ma una delle sue migliori caratteristiche è la possibilità di creare un regime di allenamento. Ti chiede il tuo peso attuale, trova il tuo peso ideale, determina il tipo di esercizi che vorresti fare e crea un allenamento per tutto il corpo.

Sono stato in grado di creare un regime che includeva 60 minuti di esercizio, quattro giorni alla settimana, su una macchina ellittica, integrata da esercizi per aumentare la massa muscolare. Era uno strumento fantastico. Mi è anche piaciuto che DietTV ti consenta di unirti a un gruppo di supporto. Dal momento che costringersi a lavorare fuori può essere difficile a volte, unirsi ai vari gruppi di supporto su DietTV potrebbe aiutarti a rimanere motivato. Ogni gruppo ti consente di caricare il tuo peso, includere foto dei tuoi progressi e comunicare con gli altri. È un grande sistema che dovrebbe avere più di questi strumenti.

FitnessJournal FitnessJournal è uno degli strumenti per la salute più impressionanti che abbia mai provato. Dopo esserti iscritto, il sito ti offre l'opportunità di inserire tutto il tuo fabbisogno giornaliero di cibo. Ti dà quindi un diario alimentare dettagliato, completo di grafici e analisi. FitnessJournal offre anche opportunità di discutere i tuoi progressi con altri utenti e creare sfide. È semplicemente il servizio più potente, ben progettato e utile in questa carrellata. Ma c'è un problema: sarai costretto a pagare $ 39, 95 per un abbonamento di un anno o fino a $ 79, 95 per un abbonamento di tre anni. FitnessJournal è costoso, ma ne vale la pena.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary ti costerà $ 9 al mese. Ma per quello che ottieni, potrebbe valerne la pena. Lo strumento offre un database di oltre 50.000 alimenti. Inserisci semplicemente ciò che hai mangiato nel campo di ricerca e lo aggiungerà al tuo diario, insieme a informazioni su calorie, grassi, colesterolo e carboidrati.

Lo strumento dispone anche di una funzione di monitoraggio degli esercizi che ti dice quante calorie hai bruciato durante l'esercizio, eseguendo le faccende domestiche o partecipando ad altre attività. Puoi letteralmente inserire tutto ciò che hai fatto tutto il giorno e traccerà le calorie bruciate. Il sito vanta anche rapporti che tracciano i tuoi progressi. Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, My Food Diary è uno strumento potente per aiutarti. Ma quella tassa di $ 9 al mese potrebbe spaventare un po '.

Kit sportivo Nike + iPod Se possiedi un iPod Nano o un iPod Touch di seconda generazione, il kit sportivo Nike + iPod è qualcosa da considerare. Una volta acquistata una scarpa Nike +, è necessario inserire il sensore wireless nella tasca sotto la soletta della sneaker. Se possiedi un iPod Nano, dovrai collegare un ricevitore al connettore dock.

Gli utenti di iPod Touch di seconda generazione non hanno bisogno del ricevitore. Una volta iniziato il tuo allenamento, il sensore invia il tuo tempo, la distanza, il ritmo e le calorie bruciati al tuo iPod. Puoi ottenere aggiornamenti in tempo reale mentre ti alleni. Quando hai finito, puoi sincronizzare le informazioni di Nike + iPod con iTunes o il sito Web Nike +. È quindi possibile visualizzare le prestazioni o impostare gli obiettivi. Controlla la recensione CNET del kit.

Skinnyr Skinnyr è uno strumento semplice. Ti fornisce un grafico nel tuo profilo che tiene traccia del tuo peso. Ogni giorno che inserisci il tuo peso, traccia un punto sul grafico. Se vuoi vedere quanto peso hai perso o guadagnato, lo strumento lo farà anche tu. Non è così completo come molti degli altri servizi in questa carrellata, ma se vuoi una rappresentazione visiva di come il tuo peso sta cambiando, Skinnyr è lo strumento che fa per te.

Traineo Traineo è un sito estremamente ben progettato che consente di inserire le tue attività in modo facile e veloce. Il sito tiene traccia del tuo apporto calorico ma ti chiede di sapere quante calorie ha un tipo di cibo, invece di trovare quell'informazione per te. Puoi inserire le attività che hai svolto durante il giorno per vedere quante calorie hai bruciato. Il sito vanta anche una funzione grafica che ti consente di vedere visivamente quanto stai facendo bene. È un bel sito, ma mi sarebbe piaciuto un database di ricerca calorico.

Weightcircles Weightcircles è una comunità ben progettata di persone che vogliono condividere i loro consigli dietetici con gli altri. Una volta registrato il sito, è possibile creare un profilo contenente il peso corrente, il piano di allenamento e altre informazioni che gli utenti potrebbero trovare utili. Weightcircles ti fornisce anche un blog per documentare i tuoi progressi. Ma la parte migliore di Weightcircles è la sua community. Sarai in grado di comunicare con altri che stanno anche cercando di perdere peso attraverso commenti di blog e messaggi privati. La community di Weightcircles non è enorme, ma è attiva. Penso che valga la pena iscriversi.

WorkoutDump WorkoutDump non è il miglior servizio in questo roundup. E il suo design è un po 'sospetto. Ma penso che sia un ottimo strumento di motivazione. Una volta registrato, il sito ti consente di inserire il modo in cui è andato il tuo allenamento. Quindi monitora ciò che altri hanno raggiunto nei loro ultimi allenamenti. Il sito ha anche elenchi dei migliori corridori per distanza e ritmo. Inoltre, si integra con Nike +, quindi tutti i dati registrati con lo strumento verranno caricati automaticamente su WorkoutDump. È un servizio accurato.